亲爱的小伙伴们，经过昨天的小调研，我知道很多人对于冥想和催眠都没有太多的了解。所以在进行自我催眠练习之前，我想先给大家简单介绍一下冥想和自我催眠两者之间的主要区别，还有为什么我想让大家从冥想开始练习。

冥想与自我催眠的性质很相似，甚至有些冥想的本质就是一种自我催眠或利用到自我催眠当中的暗示。最本质上来讲自我催眠是带有暗示效果的冥想。

冥想起源于我们东方文化，通常在瑜伽练习中比较常见，而我们中国的打坐或禅坐与之更相似，甚至相同，所以更容易被我们接受。

催眠是从西方发展起来的心理治疗技术，在欧美国家非常的流行，其应用范围非常广泛，比如改掉不良习惯，控制疼痛，减肥，减压，缓解焦虑，治疗抑郁等等。

心理学本身就让大家感觉很深奥又神秘，特别是催眠又更多被电视电影表演给神秘化，这让很多人更不能常理化的理解它，接受它。

冥想和自我催眠，都是注意力高度集中的状态 ，比如坐公交、地铁坐过头，这种现象很像我们平时说的走神或出神状态 。达到这个状态都是要由一个比较放松的状态进入，这时没有什么语言和行动，面部表情很松弛，全身的肌肉也都非常的放松。

练习瑜伽冥想的小伙伴应该体会最深的就是，冥想可以帮助你镇定下来，放松身心和整理思路。所以在正式进行自我催眠之前，请大家先练习冥想，学习更好的镇定、放松，锚定思路，练习一周后，我们再进入自我催眠的练习。