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心理杂谈 | 心理暗示法
作者:管理员    发布于:2020-06-29 13:42:45    文字:【】【】【
摘要:对我们来说是有益的,会产生激励的效果,能提高学习以及工作的效率。但如果压力过大,我们就容易出现紧张等情绪,如会担心自己无法胜任等,这些消极情绪会分散我们的注意力,根本无助于提高学习或工作的效率。焦虑情绪对于我们而言,如同压力一样,只要是适当的,就会产生有益的影响。

对我们来说是有益的,会产生激励的效果,能提高学习以及工作的效率。但如果压力过大,我们就容易出现紧张等情绪,如会担心自己无法胜任等,这些消极情绪会分散我们的注意力,根本无助于提高学习或工作的效率。焦虑情绪对于我们而言,如同压力一样,只要是适当的,就会产生有益的影响。

当焦虑情绪过大时,可以积极地进行自我暗示,在心里默默地对自己说可以做到或者对着镜子给自己加油。也可以尝试用绘画去缓解自己的焦虑情绪



焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验,典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆,文献中常称为漂浮焦虑,或无名焦虑。焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

焦虑症很常见,国外报告一般人口中发病率为4%左右,占精神科门诊的6~27%。美国估计正常人群中终身患病机率为5%,国内发病率较低,平均为7‰。战时焦虑症占战时神经症的1%。常于青年期起病,男女之比为2:3。




  案例:

  在一项心理学实验中,实验设计者为了观察小白鼠在不同情景下的学习能力,便把小白鼠放进了有不同设置的迷宫中。其中第一组的小白鼠要接受轻微的电击,这种电击不会产生疼痛感;第三组小白鼠则需要接受中等强度的电击,会产生一定的痛感;第三组小白鼠所接受的电击十分强,会产生十分剧烈的疼痛。实验结果显示,第二组小白鼠以最快的速度学会了走迷宫,而第三组的小白鼠表现却很差,甚至表现出了对电击的恐惧和焦虑。第一组小白鼠的表现则和平常没什么不同。这个实验结果说明适当的压力。



对我们来说是有益的,会产生激励的效果,能提高学习以及工作的效率。但如果压力过大,我们就容易出现紧张等情绪,如会担心自己无法胜任等,这些消极情绪会分散我们的注意力,根本无助于提高学习或工作的效率。焦虑情绪对于我们而言,如同压力一样,只要是适当的,就会产生有益的影响。

当焦虑情绪过大时,可以积极地进行自我暗示,在心里默默地对自己说可以做到或者对着镜子给自己加油。也可以尝试用绘画去缓解自己的焦虑情绪。




对我们来说是有益的,会产生激励的效果,能提高学习以及工作的效率。但如果压力过大,我们就容易出现紧张等情绪,如会担心自己无法胜任等,这些消极情绪会分散我们的注意力,根本无助于提高学习或工作的效率。焦虑情绪对于我们而言,如同压力一样,只要是适当的,就会产生有益的影响。

当焦虑情绪过大时,可以积极地进行自我暗示,在心里默默地对自己说可以做到或者对着镜子给自己加油。也可以尝试用绘画去缓解自己的焦虑情绪。


温馨提示:

小编想说:“给自己多一点心理暗示,把希望的种子种在心里,付诸行动后,将会收货意想不到的结果。”下面给大家一些小贴士哦~

1.增加安全感
2.增加自信心
3.转移注意力
4.心理放松

脚注信息
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