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心理杂谈|心理暗示 稳定中考心态
作者:管理员    发布于:2020-07-23 08:43:38    文字:【】【】【
摘要:中考期间,积极的心理暗示对考生来说非常重要,它在非智力因素中有着不可忽略的地位,下面介绍几种常见的心理暗示,考生可以根据自己的喜好,选择一种或几种暗示,

中考期间,积极的心理暗示对考生来说非常重要,它在非智力因素中有着不可忽略的地位,下面介绍几种常见的心理暗示,考生可以根据自己的喜好,选择一种或几种暗示,让它成为我们的神物,助我们在考场上稳定情绪,释放压力,流畅地答题,达到理想的考试状态。 


语言暗示

做题出现困难时,情绪会受到影响,不能专心致志答题,此时可以闭上眼睛,默诵“坚持就是胜利”,最后真的胜利了。一次考试产生感觉,两次考试产生感情,好多次考试积累下来,只要一出现烦躁,就想“坚持就是胜利”,很快就可以达到自我调适状态。这就验证了语言的暗示确实可以刺激大脑,改变人的行为。考试中出现紧张的情绪时,也可以用语言暗示。比如遇到难题,这时候默诵:我做不出的题,别人也做不出。不管事实如何,能先定心。所以,日常生活中要经常用积极正向的语言去鼓励自己。

音乐暗示

音乐可以调剂紧张、单调的生活,使神经得到放松,有益于身体健康、开启智慧、催人奋进。一天的考试结束后可以寻找一种适合自己的音乐,当听到曲子时,马上进入一种忘我、兴奋、愉悦的状态,建立一个条件反射。

冥想暗示

这种暗示现在使用比较普遍。正念冥想、放松训练等都属于这一类。闭上眼深呼吸,做些冥想体操,就是想象。关键是在考场上遇到困难的时候,能很快定下心来,而且很快从消极状态转到积极状态。

动作暗示

在考试中,做到最后觉得特别紧张,做不下去了,为使自己能够静下心来,可以看看做过的题,一看自己80%都答出来了,就有信心了。心稳定了,错误也检查出来了,回过头来做题就能做出来了。

脚注信息
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