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失眠症的心理催眠咨询
作者:管理员    发布于:2020-07-30 13:33:42    文字:【】【】【
摘要:失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感。白天嗜睡,严重影响工作效率或社会功能。

失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感。白天嗜睡,严重影响工作效率或社会功能。


通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上,才能被称为是失眠症




不了解催眠术的人常常会产生一种误解,认为催眠术就是催人入睡的技术。


其实,催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症。但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。


全球40%的人有过失眠的问题,很多人通过服用各种药物来治疗失眠。


可很多人吃了药刚开始有点改善,一段时间后又会反复,药量加大以后效果也不明显,这是什么原因呢?


原因就在于药物治疗只是针对症状本身,或者是在生理上有一些帮助。凡是,大多数的失眠问题,失眠都只是一个表面症状。


在失眠的背后隐藏了很多问题,而这些问题多与心理有关,治疗失眠的药物是无法解决心理问题的。


失眠症有多种多样的类型


包括难以进入睡眠状态,睡眠过程中醒后再也无法入睡,或者是整个夜间都处于半睡眠状态之中。


在治疗失眠症的过程中,催眠师要注意的问题是:


其一, 没有必要将受术者导入很深的催眠状态,只要进入浅度催眠状态就可以了。


其二,直接地诱导受术者进入催眠状态的暗示往往效果不一定好,而帮助其全身以及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态,他们自然就可以安然入睡了。


暗示诱导的程序下:



现在请将你的注意力高度集中于双膝,渐渐地,你会感到双膝的力气也消失了……两条腿不想动,完全不想动……感到非常舒服,双膝再放松……继续体验双膝力气消失后的舒服的感觉。


现在请将你的注意力高度集中于腰部,摒弃一切杂念,你体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失,非常舒服……你继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉。


现在请将你的注意力高度集中于肩部,肩部肌肉放松、再放松……肩部的力气正在消失,渐渐地消失了,再体验,体验肩部力气消失后的舒服的感觉。


现在请将你的注意力高度集中于颈部肌肉放松,再放松……颈部的力气消失了,渐渐地消失了;你体验颈部力气消失后的舒服的感觉。


现在,请将你的注意力高度集中于双手,渐渐地,你的两只手上的力气消失了…完全消失了,两只手感到很重,但又非常舒服……你体验双手力气消失后的舒服的感觉。


好的,你的全部身心现在都已经完全松弛下来了,感到非常轻松、非常舒服……现在你的眼皮很重、很重……你现在任何杂念都没有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧!


对于那些失眠症状不是十分严重的人,也可以利用自我催眠的方法来诱导自己进入催眠状态,整个过程与上述程序基本相似,只是自己既是指令的发出者,又是指令的执行者。

脚注信息
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