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【自我催眠引导】-- 催眠缓解焦虑(圣洁的白云)
作者:管理员    发布于:2020-07-31 07:57:33    文字:【】【】【
摘要:深深的吸气、慢慢地吐气,每一次呼吸都会让你的身体感觉到越来越放松,每一次吸气为身体补充大量的氧气,每一次吐气都带走之前所有不舒服的感觉,身体越放松,心灵越自由。
现在你可以找到一个舒适的地方坐好或者躺好,闭上眼睛让我们一起来做三次深长的呼吸。


深深的吸气、慢慢地吐气,每一次呼吸都会让你的身体感觉到越来越放松,每一次吸气为身体补充大量的氧气,每一次吐气都带走之前所有不舒服的感觉,身体越放松,心灵越自由。


随着你的每一次呼吸,感觉自己的身体越来越放松,灵魂却慢慢地能够越飘越高,漂到天空、飘到云层。


想象着你自己正漂浮在一朵柔软、洁白、舒适的云朵上,感受身处在白云上的轻盈、美好和宁静,让这种舒适美好的感觉尽情的弥漫全身,蔓延到每一个毛孔。


现在,在你的想象中,伸出一只手,去触碰周围的白云,让这种轻柔、舒适、美妙的触觉,从你的指尖像电流一样传遍你的全身。


现在想象着又有一大团白云从前方飘了过来,与你现在所处的这朵白云汇聚成一片,想象并感受自己全身包裹在这层层的白云中。


白云的柔软、轻盈、圣洁的美好感觉,从你皮肤的每一个毛孔传进体内,在体内迅速地蔓延、扩展、延伸,每一寸皮肤都浸泡在这种无与伦比的舒适当中。此刻你可以和这种美好的感觉呆一会儿,我会给你一段安静的时间让你尽情地享受。(约30秒)


你做得非常好,一切的发生都是完美的,如果过程中有任何其他的想法进入,允许这些想法在当下离去。如果在这个过程中,你感受到了焦虑或者其他不舒服的感觉,也允许这种感觉自然的出现,也允许与这种感觉相关的记忆自然地浮现。


现在你可以看着它们,保持这种观照,并去感受体内的任何情绪,让这些情绪在体内自然的流动着。想象并感受体内流出来的所有焦虑和所有不舒服的感觉都正在被周围圣洁的白云吸收、净化。


你可以放心地继续释放体内所有的焦虑、紧张、不安、恐惧,想象并感受它们全部都被白云吸收了、净化了。


以后无论什么时候,只要你感受到任何的焦虑,你都会想到白云,当你想到白云,或对自己说“白云”这个词的时候,所有不舒服的感觉会瞬间被彻底的清理掉,全身会再次被你刚刚所感受到的舒适、愉悦、美好的感觉所包围。




当你感觉大脑处于彻底舒适空灵的状态时,请对自己说:我感受到非常的舒服、愉悦,我知道真正的我比想象中的自己更加智慧。我的身体是非常智慧的、健康的,我的大脑也是非常有智慧的。


每天晚上,我的睡眠都会非常甜美而深沉,我的身体和大脑会在这深沉的睡眠中得到彻底的调整、放松和休息。每天早上醒来,我都会精力充沛、心情愉悦,我的生活一切顺利、美好和谐,我知道,我所有的思想就像是种子一样,创造了我的生活。


从今以后,我将只会拥抱那些积极、阳光、正面的思想;我只在我生命的乐土里播撒美好、健康、快乐的种子;我会乐观积极的看待身边的每一个人、每一件事;


过去那些让我紧张焦虑的人事物,现在我看到,会感觉到非常的平静、祥和;过去那些让我惊恐的记忆,现在也不再干扰我,在我面前显得非常的温顺、柔和。


因为我知道每件事情的发生与每一个人的相遇,都深藏着一份美好的神秘礼物,我会耐心的拆开这份外表看起来不那么美好的礼物,取出深藏其中的智慧指引我、帮助我、开创我理想中的美妙的生活。


以后无论任何时候,当我感受到了焦虑,我都会想到白云,当我想到我对自己说到“白云”这个词的时候,我所有不舒服的感觉便会瞬间被彻底的清理净化。我会再一次浸泡在白云圣洁、愉悦的美妙感觉中。


现在,随着每一次吸气,加深这种美好的感觉,每一次吸气,都把对自己最美好的祝福吸气你的身体,每一次呼气,让自己变得更加的轻盈、更加的愉悦。你正在创造你理想的美好生活,你是完美与智慧并存的,在你的生命中一切皆好。


现在我会从1数到5,每当我数到一个数字,让自己变得更清醒、更愉悦、更自在,当我数到5的时候,你就会完全的清醒过来。


1你开始慢慢地清醒,加速你的呼吸;2感觉到越来越清醒;3做一次深长的呼吸,把对自己所有的美好的祝福吸到你的身体;4更加的清醒,感觉更加的美好;5完全的清醒过来,感觉自己像新生的婴儿一样,身心舒畅、神清气爽、充满生机。


再做一次深长的呼吸,感受自己由内而外、脱胎换骨的美好,你非常的健康、非常的富足、非常的智慧、非常的完美。

 

脚注信息
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